高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂

       很多人为了减肥，吃了很多的水煮类的东西。但其实我们不需要那么的排斥一些油脂和热量。有些热量和脂肪对人体也是有好处的，适量的吃一些高热量低脂的食物也是可以的。

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       橄榄油

　　很多人都认为橄榄油是高热量食物，但它其实是个好东西。橄榄油含有大量维生素和益心脏健康的单不饱和脂肪；且橄榄油中的抗氧化剂有助于抵抗疾病，并能起到抗炎作用。许多研究还表明，橄榄油可以预防血液凝固，降血压，预防心血管疾病等等。

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       葡萄干

　　葡萄干通常被看做是高热量和隐形糖的减脂克星，但其实葡萄干是纯天然不含添加糖。新的研究发现，葡萄干适合任何人群吃，包括那些2型糖尿病人群，经常食用葡萄干，对于血糖、血压都有非常积极的影响，但是要确保坚持适量食用。

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       椰子油

　　椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢，一整天下来会自动多烧120卡，顶跑步快一个小时呢。如果你的目标是降低每天的热量摄取，那么椰子油就是你的好朋友。一小勺不是让你直接喝，是让你拿去做菜啦。

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       鱼

　　含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪，有助于保持心脏健康。特别是当你年老时，它们甚至可以帮助你增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。美国心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司，即是大约一副扑克牌的大小。

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