倒立机HR-406/407的使用方法/视频教程

     倒立机，是帮助我们练习倒立的辅助工具，几乎可以帮助任何人轻松完成倒立动作。

     下面跟着美国汉臣国际健身学院的专业教练，学习美国汉臣HARISON-HR407倒立机的使用方法。

第一步：调节倒立的角度

     拔出黑色的安全插销，根据自己的需要，调节身体倒立倾斜角度然后拧紧，有60°，40°，20°可供选择，新手可以先选择60°，身体倾斜的幅度最小

第二步：调节中部安全插销

     拔出中部安全插销，根据自己的身高调节脚脚踏位置，调节好后还原插销

第三步：调节按压脚装置

     拔出按压脚装置的安全插销，然后按住顶部将按压脚装置打开，而后双脚踩在脚踏上，将按压脚装置还原固定住脚，插上安全插销

第四步：系安全带

     系上安全带，身体紧贴着倒立机面板，保证在倒立的时候是安全的

第五步：开始倒立

     双手握住倒立机两侧的扶手，并发力让身体后仰，固定身体的支架则会以腰部为轴，带着身体向后旋转至倒立状态，脚部固定泡棉会在倒立过程中拉住整个身体

倒立的好处，竟然这么多

倒立时，人的血液循环因重力改变方向，能改善头部供血，预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是心脑血管疾病。

⒉放松身体

Tips：